+7 (995) 881-98-96
Расписание
+7 (995) 881-98-96
Расписание

Подготовка к соревнованиям

на лыжероллерах 2025: техника и тренировки

Важным этапом подготовки лыжников - гонщиков в межсезонье является участие в соревнованиях на лыжероллерах. Поддержать форму можно на клубных контрольных тренировках и на официальных стартах. Календарь соревнований по лыжероллерам стартует в апреле и включает гонки на средние и длинные дистанции и главный старт сезона – Алабинский марафон в парке Патриот.

С чего начать новичкам?

  1. Для первого старта подойдут клубные заезды в Мещерском парке – они проще и дружелюбнее, чем официальные старты;
  2. Формат "контрольной тренировки" – помогает привыкнуть к атмосфере без лишнего стресса;
  3. Знакомство с спортивным сообществом – пообщайтесь с участниками, возьмите контакты тренеров;
  4. Анализируйте свои результаты – сравните с другими новичками, но не гонитесь за рекордами;
  5. Используйте рекомендации – после заезда тренер подскажет, над чем работать.
  • Сергей Корсаков
    Главный тренер Корсак спорт клуба
    "Воспринимайте соревнования как интенсивную тренировку. Не гонитесь за результатом — первые заезды нужны для знакомства с форматом и своим потенциалом. Для первых стартов рекомендую выбирать дистанции средней длины от 8 до 15 км. А затем переходить к спринтерским или марафонским дистанциям."

Дистанции контрольных тренировок:

  • Для мужчин дистанция 15 км (4х3750 м)
  • Женщины преодолевают 11 км (3х3750 м),
  • Дети и новички преодолевают дистанцию 6 км (3х2 км) по равнинному кругу с минимальным рельефом.
Контрольные тренировки
Серия ежемесячных тренировок-соревнований для оценки вашей формы
Тренировки на лыжероллерах
Индивидуальные и групповые занятия с тренером
Контрольные тренировки
Серия ежемесячных тренировок-соревнований для оценки вашей формы

Подготовка для опытных спортсменов

Профи фокусируются на подготовке к соревнованиям по лыжероллерам

Ключевые гонки сезона

  • Кубок России по лыжероллерам;
  • Алабинский полумарафон и марафон. Организатор - "Арта-спорт";
  • Гонки на лыжероллерах: Фестиваль лыжероллерных дисциплин (ФЛРД) организатор - "Арта-спорт".

Программа тренировок для соревнований включает:

  1. Специальные скоростные тренировки на лыжероллерах;
  2. Упражнения на лыжероллерах, направленные на отработку техники с квалифицированным тренером;
  3. Тактический разбор дистанции;
  4. Групповые тренировки:
  • Вторник 19:30 - силовая подготовка
  • Четверг 19:30 - скоростные лыжероллеры

Почему стоит готовиться к соревнованиям
с Corsac Sport Club?

  • Индивидуальная оценка уровня спортсмена - анализируем вашу текущую форму и потенциал
  • Персональный график подготовки – составляем программу тренировок для выхода на пик формы к дате заезда
  • Скоростные тренировки - подключаем занятия на технику и работу в пелотоне на скоростных лыжероллерах
  • Техническое совершенствование - прицельная работа с опытными тренерами над каждым элементом
  • Тактическая подготовка - учим оптимально распределять силы на дистанции

Направления подготовки
к соревнованиям на лыжероллерах

  • Гонка на скоростных лыжероллерах

    Для подготовки к старту на скоростных лыжероллерах вам подойдут:

    🟠 Индивидуальные тренировки и тренировочный план

    🟠 Групповые тренировки:

    ◾ Вторник - 19.30, силовая тренировка
    ◾ Четверг - 19.30, скоростные лыжероллеры

  • Гонка классическим стилем
    Для подготовки к гонке классическим стилем оптимальными будут:

    🟠 Индивидуальные тренировки и тренировочный план

    🟠 Групповые тренировки:

    Расписание уточняйте у менеджера или по кнопке "Связаться"

Спортивное краеведение, новые локации и крутые впечатления!
Кемпы по России с Корсак клуб. Присоединяйтесь к спортивному комьюнити в Телеграм. Следите за анонсами.
Подписаться на Телеграм
Мы готовим любителей к стартам профессионального уровня
Тренеры по лыжероллерам
Сергей Корсаков
Главный тренер

  • Тренерский стаж более 10 лет.
  • Сергей — высококвалифицированный спортсмен, имеющий звание Мастера спорта России по лыжным гонкам.
Софья Шваб
Тренер

  • Внимательный и учтивый тренер.
  • Молодой и целеустремленный специалист, учится в Российском Университете Спорта.
Алексей Тимашов
Тренер

  • Целеустремлённый и находчивый (терпеливый).
  • Познакомит вас с миром лыжного спорта, поможет освоить технику и подготовит к первым соревнованиям.
Анонс спортивных кэмпов:
Кэмп в лыжный тоннель Кавголово 21 - 27 сентября
Тренировки на лыжах в Питере в снежном тоннеле с 21 по 27 сентября
Клубная жизнь Corsac Live
Клубная жизнь: кэмпы, соревнования, дружественная атмосфера и создание воспоминаний!
Кэмп в Красной Поляне 20 - 26 октября
Лыжероллеры, плавание, функциональные тренировки, походы
Лыжный кэмп на первый снег в Ливиньо Италия
15 - 23 ноября 2025
Кэмп в лыжный тоннель Кавголово 21 - 27 сентября
Кэмп в Красной Поляне 20 - 26 октября
Кэмпы Corsac Sport Club
Лыжный кэмп на первый снег в Ливиньо Италия
Возможно вас заинтересует:
Первый этап Кубка России по лыжероллерам 2025 в Нижнем Новгороде
FAQ по скоростным лыжероллерам
Контрольные тренировки на лыжероллерах
План тренировок лыжника
Как выбрать лыжероллеры | Советы по выбору лыжероллеров для начинающих
Тренировки на лыжероллерах в Москве

Часто задаваемые вопросы

Конечно! Это незабываемый опыт и море эмоций. Главное - уверенно держаться на лыжероллерах.
Мы поможем подготовиться и поддержим на дистанции.