Остались вопросы?
Оставь свои данные и мы ответим на ваш вопрос
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
с политикой конфиденциальности
Сергей Корсаков
Как тормозить на лыжероллерах
Советы для начинающих
Катание на лыжероллерах – это новые горизонты в лыжной подготовке, где каждая тренировка это профессиональная работа над техникой и физической формой. Один из частых вопросов от начинающих – «Как тормозить на лыжероллерах, особенно на спуске?»
В этом материале Сергей Корсаков разбирает 9 способов торможения и делится советами, которые помогут чувствовать себя уверенно и безопасно на трассе.
В этом материале Сергей Корсаков разбирает 9 способов торможения и делится советами, которые помогут чувствовать себя уверенно и безопасно на трассе.
Почему важно уметь правильно
тормозить на лыжероллерах
На лыжероллерах нет привычных тормозов, как, например, на велосипеде. Это значит, что умение контролировать скорость и плавно останавливаться – необходимый навык для безопасных тренировок, особенно если вы только начали обучение лыжероллерам.
Неправильное или паническое торможение может привести к падениям, травмам и опасным ситуациям на трассе. Поэтому тренировки по лыжероллерам начинаются именно с освоения техники торможения.
Неправильное или паническое торможение может привести к падениям, травмам и опасным ситуациям на трассе. Поэтому тренировки по лыжероллерам начинаются именно с освоения техники торможения.
9 способов торможения:
что выбрать новичку?
Существует несколько вариантов, каждый из которых подходит под разные условия катания и уровень подготовки.
- Торможение плугомСамый простой и доступный способ: ноги широко расставлены, закантованы внутрь, колеса направлены навстречу друг другу для замедления.
- Аэродинамическое торможениеРаскрытие корпуса используется чтобы увеличить сопротивление воздуха, подходит для плавного замедления, но не для полной остановки.
- Переступание одной ногойПеренесите вес тела на опорную ногу, вторая попеременно выставляется вперед и упирается в асфальт. Помогает плавно замедлиться.
- V-образное торможениеНоги согнуты в коленях и поочерёдно выставляются вперед и в стороны. Такой способ требует немного больше координации, но эффективнее плуга, особенно на средних скоростях.
Другие техники торможения:
УРОВЕНЬ ПРО
Эти варианты подойдут более продвинутым спортсменам
- V-образное с палкамиДобавление палок позволяет усилить сопротивление и повысить эффективность торможения.
- Торможение съездом на грунтОдин из самых эффективных способов – съехать с асфальта на грунт, ноги продолжают бежать по инерции, а колёса сразу замедляются из-за сопротивления покрытия.
- Т-образное торможениеПеренос веса на одну ногу, вторая ставится сзади перпендикулярно движению и давит в асфальт, используется преимущественно на соревнованиях.
- Змейковое торможениеДинамические переступания от одного края к другому, подходит для широких трасс.
- Торможение разворотом на местеМедленное соскальзывание, подходит для низких скоростей на влажном покрытии.
Видео урок с тренером
В этом видео Сергей подробно показывает все перечисленные способы торможения и проводит эксперимент, измеряя тормозной путь каждого способа.
Определяем самый рабочий способ
полной остановки
Эксперимент проводим на трассе в Мещерском парке, асфальт сухой, угол наклона 5%,
лыжероллеры Swenor skate 2
лыжероллеры Swenor skate 2
Советы для начинающих
Как научиться безопасно тормозить на лыжероллерах
- Отрабатывайте торможение сначала на ровном участке с малой скоростью
-
Постепенно увеличивайте скорость и сложность условий
-
Обязательно надевайте защиту (шлем, наколенники, налокотники)
- Не забывайте про тренировки на баланс и координацию – они существенно помогают контролировать положение тела на лыжероллерах
- Следите за условиями на трассе и другими участниками, планируйте свою скорость движения заранее
Заключение
Обучение эффективному торможению — важный шаг в вашем пути освоения лыжероллеров. Тренер Сергей Корсаков и команда Corsac Sport клуба готовы помочь вам освоить этот навык с учётом научных методов и индивидуального подхода. Начните тренировки правильно – и катание на лыжероллерах принесёт только удовольствие и пользу!
Часто задаваемые вопросы
Самый эффективный способ - торможение съездом на грунт (тормозной путь 13 метров), так как колёса сразу замедляются из-за сопротивления покрытия.
По результатам эксперимента: съезд на грунт - 13 м, V-образное с палками - 15,5 м, V-образное - 19,5 м, торможение плугом - 21 м.
Начинайте с ровного участка с малой скоростью, используйте защиту и отрабатывайте базовые техники, такие как плуг и переступание одной ногой.
Есть несколько удобных способов:
Выбирайте любой - мы всегда на связи!
- Онлайн-запись на нашем сайте по ссылке
- Звонок или WhatsApp: +7(995)881-98-96
- Написать в Telegram: corsac_sport_club
Выбирайте любой - мы всегда на связи!
Спортивное краеведение, новые локации и крутые впечатления!
Кемпы по России с Корсак клуб. Присоединяйтесь к спортивному комьюнити в Телеграм. Следите за анонсами
Кемпы по России с Корсак клуб. Присоединяйтесь к спортивному комьюнити в Телеграм. Следите за анонсами
Спортивное краеведение, новые локации и крутые впечатления!
Кемпы по России с Корсак клуб. Следите за анонсами
Кемпы по России с Корсак клуб. Следите за анонсами
Клуб проводит обучение катанию
на лыжероллерах
Оставить заявку на подготовку
Нажимая кнопку "Отправить", вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных
Выбирайте трассы для
тренировок в видеообзорах
Тренеры по лыжероллерам
Сергей Корсаков
Главный тренер
- Тренерский стаж более 10 лет.
- Сергей — высококвалифицированный спортсмен, имеющий звание Мастера спорта России по лыжным гонкам.
Софья Шваб
Тренер
- Внимательный и учтивый тренер.
- Молодой и целеустремленный специалист, учится в Российском Университете Спорта.
Алексей Тимашов
Тренер
- Целеустремлённый и находчивый (терпеливый).
- Познакомит вас с миром лыжного спорта, поможет освоить технику и подготовит к первым соревнованиям.
Тренеры c профильным образованием
Профессиональный подход с первой тренировки
- Профессиональный тренер с 10-летним опытом
Мастер спорта России по лыжным гонкам, готовый передать свой опыт и знания каждому ученику
🔗 Профайл тренера - Внимательный тренер с 5-летним опытом. Создаёт комфортную атмосферу на тренировках и помогает ученикам раскрыть свой потенциал в лыжном спорте.
🔗 Профайл тренера - Опытный тренер с 7-летним стажем. Целеустремлённый и находчивый (терпеливый).
Познакомит вас с миром лыжного спорта, поможет освоить технику и подготовит к первым соревнованиям.
🔗 Профайл тренера